新たな試み・・

こんにちわ！

暑い日が続きますね。

こんな暑い中、息子は朝からサッカーの試合( ﾟДﾟ)

日ごろから鍛えられているためか、熱中症にかかる子は全くいません( ﾟДﾟ)

最近のコーチはこまめに水分補給させてくれるので安心です　(´∀｀)

私が子供のころは、「水をのむな。ばてるぞ」と根拠のない根性論がまかり通っていましたが、最近は正確な知識が浸透して良いですね。

その後も運動と食事制限を日々頑張っています。

時々さぼりますが・・・（笑）

さらにプラスしてできることも始めました。

小さいことからコツコツとやって行くことで,より健康的でカッコイイ体に近づくと思います。

また、前向きな考えはいろいろな側面で良い方向に働くと思います。

そこで、日々の生活の中で以下の改善点を開始しました。

改善点１：階段を使う

　エスカレーター、エレベーターは極力使わないようにしました。

　下りは基本階段、登りは２階までの移動は階段、駅は階段。

改善点２：ストレッチ

　私は必ずNHKのニュースウオッチ9を見るんですが、ニュースを見ながらストレッチ　　

　を開始しました。

　ストレッチには柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、肩こり・腰痛の軽減、精神の安　

　定等色々な効果が期待できます。

　一日の終わりにストレッチをして気持ちよく寝たいと思います。

改善点３：睡眠の質の向上

　睡眠不足では一日の活動性が大幅に低下します。睡眠の質を上げるために

　寝る前３時間は何も食べないようにしました。

改善点４：規則正しい生活

　子供のころからずっと親に言われ、親になれば子供にずっと言っていますが、昔から

　言　われている規則正しい生活はやはりすごく大事だと思います。

　ジョギング等の運動も日々のルーチンに組み込むことで継続することができます。

　子供は言ってくれる人がいるけど、大人は自己管理。ついつい乱れた生活になりがち　　　

　ですが、ここは自分を律して子供の手本となれるように頑張ります。