筋肉と脂肪の基礎代謝 - ナイスミドルへの階段

こんにちは！

涼しいクーラーの効いた室内で勤務できることに感謝する今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？

ビールがおいしい季節ですが、今年は我慢して頑張っています。

この間、少し体重が減った話をしましたが、筋肉はどれぐらいカロリーを消費しているのか気になり検索したところ、「筋肉と脂肪の基礎代謝」について面白い記事を見つけたので紹介します。

へるし医さんというドクターの記事です。興味のある方は下記ご覧ください。

基礎代謝とは何もしていなくても１日に消費されるカロリーのことです。

へるし医さんの記事によると・・・

筋肉が１ｋｇ増えても基礎代謝は13Kcalしか増えないそうです。

また、脂肪が１㎏減ると基礎代謝は4.5Kcal減るそうです。

だから脂肪を減らして筋肉量を増やしても、あまり基礎代謝は増えないそうです。

かなりショッキングですよね。

筋肉はかなりの量のカロリーを消費してくれているもんだと思い込んでいたことと、

少ないけど脂肪もちゃんとカロリーを消費していたということにも驚きました。

ただ、へるし医さんは脂肪をためてカロリーを消費させることは勧めておらず、運動することでカロリーを消費できるので運動すること自体は良いことで、運動と基礎代謝によるカロリー消費と食事によるカロリー調節を勧めています。

やはり、運動＋食事制限が必要なんですね　(´∀｀)